¿Qué tiene de especial la chía para el deporte?

  • La chía es uno de los alimentos más famosos por sus propiedades y variedad de usos

Es una semilla muy nutritiva que se puede aportar a cualquier comida sin cambiar su sabor. ¿Pero qué tiene de especial?

En términos generales destacan por 3 propiedades principales: ANTIOXIDANTES, FIBRA Y OMEGA 3, elementos esenciales en el deportista.

En cuanto a los nutrientes si lo comparamos con otros alimentos que son famosos por el contenido nos encontramos que tienen:

Propiedades de la chía / Nutrimas

 

– 2 veces más potasio que el plátano

– 5 veces más calcio que la leche

– 3 veces más hierro que las espinacas

– 2 veces más fibra que la avena

– 3 veces más antioxidantes que los arándanos.

 

¿Aun dudas de sus propiedades? Te contamos más:

1. Mejora la masa muscular. Su alto contenido en proteínas ayuda a reparar el musculo después del ejercicio por lo que es una opción 100€ natural para combinar con el postentreno.

2. Calma el dolor de las articulaciones gracias al omega 3 que proporciona propiedades antiinflamatorias.

3. Genera un aporte de energía extra y su contenido en potasio hará que aumentes el rendimiento durante el ejercicio.

4. Controla el peso y el apetito: al hidratarse con líquidos aumentan su tamaño y sacian bastante. Añádelas a cualquier comida ya que no modifica el sabor y tiene un ligero toque a nuez. Además su alto contenido en fibra te ayudara a eliminar toxinas.

 

Puedes añadirla a yogures, batidos, ensaladas, salteados de verduras, cremas… con una cucharadita de café al día es suficiente.

Añade a tu dieta alimentos naturales y déjate asesorar por profesionales, en Nutrimas cuidamos de ti.

 

FIRMANutrimas – Centro Integral de Salud (Sevilla y Tomares)